Projection คืออะไร? เมื่อเขาโทษคุณในสิ่งที่เขาเป็น
เขาบอกว่าคุณ "หึงหวงมากเกินไป" ทั้งที่ทุกอาทิตย์เขาตรวจโทรศัพท์คุณ เขาบอกว่าคุณ "ไม่ซื่อสัตย์" ทั้งที่คุณรู้ว่าเขาซ่อนบางอย่างไว้ เขาบอกว่าคุณ "จิตใจแคบ" ทั้งที่เขาเองที่ปฏิเสธฟังความคิดเห็นของคุณมาตลอด
สิ่งที่คุณกำลังประสบอาจเรียกว่า Projection
เมื่อเขากล่าวหาในสิ่งที่เขาทำ
Projection เป็นหนึ่งในแนวคิดที่เก่าแก่ที่สุดในจิตวิทยา Sigmund Freud เป็นคนแรกที่อธิบายมันอย่างเป็นระบบในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 ว่าเป็น "กลไกป้องกันตัว" ที่จิตใจใช้เพื่อปกป้องตัวเองจากความรู้สึกหรือความคิดที่ยอมรับไม่ได้
Anna Freud ลูกสาวของ Sigmund Freud ได้พัฒนาแนวคิดนี้ต่อในหนังสือ "The Ego and the Mechanisms of Defence" (1936) และอธิบายว่า Projection คือการ "โยน" ความรู้สึกหรือคุณสมบัติของตัวเองออกไปใส่คนอื่น
Projection คืออะไร?
Projection คือกลไกป้องกันตัวทางจิตใจที่บุคคลหนึ่งนำความรู้สึก ความคิด หรือพฤติกรรมที่ตัวเองมีหรือกระทำ แล้วกล่าวหาว่าเป็นของอีกฝ่าย แทนที่จะรับรู้ว่าเป็นของตัวเอง
ในความสัมพันธ์ Projection มักปรากฏเมื่อบุคคลหนึ่งไม่สามารถรับรู้และยอมรับแง่มุมของตัวเองได้ จึงโทษให้คนอื่นแทน
ตัวอย่างของ Projection ในชีวิตจริง
คนที่โกงกล่าวหาว่าคุณโกง: เขาที่นอกใจอยู่ตลอดเวลาบอกว่าคุณน่าสงสัย ตรวจโทรศัพท์คุณ และพูดถึงความไม่ซื่อสัตย์ของคุณอยู่บ่อยๆ ทั้งที่ความจริงคือตัวเองกำลังทำสิ่งที่กล่าวหา
คนที่โกรธกล่าวหาว่าคุณโกรธ: เขาที่ควบคุมความโกรธของตัวเองไม่ได้บอกว่าคุณ "อารมณ์เสียง่าย" หรือ "ปฏิกิริยามากเกินไป" ทั้งที่คุณแค่พยายามพูดถึงปัญหา
คนที่รู้สึกไม่ปลอดภัยกล่าวหาว่าคุณไม่มั่นคง: เขาที่มีความไม่มั่นใจในตัวเองลึกๆ บอกว่าคุณ "หึง" หรือ "ต้องการความมั่นใจตลอดเวลา"
คนที่ควบคุมกล่าวหาว่าคุณพยายามควบคุม: เขาที่กำหนดทุกอย่างในความสัมพันธ์บอกว่าคุณ "ชอบบงการ"
ทำไมคนถึง Project?
จิตใจมนุษย์มีความสามารถอัศจรรย์ในการปกป้องตัวเองจากความจริงที่เจ็บปวด เมื่อบุคคลหนึ่งมีความรู้สึกหรือพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้ในสายตาของตัวเอง จิตใจจะหาทางออกที่เจ็บปวดน้อยกว่า
Projection เป็นทางออกนั้น แทนที่จะต้องเผชิญกับความจริงว่า "ฉันโกรธ" หรือ "ฉันโกง" หรือ "ฉันกลัว" จิตใจโยนความรู้สึกนั้นออกไปให้คนอื่นแบกรับแทน
ในกรณีของ Narcissism Projection ถูกใช้บ่อยมากเพราะการยอมรับความผิดพลาดหรือความบกพร่องของตัวเองเป็นสิ่งที่จิตใจของ Narcissist ทำไม่ได้
Projection ต่างจาก Gaslighting อย่างไร?
ทั้งสองเป็นพฤติกรรมที่ทำให้เหยื่อตั้งคำถามกับการรับรู้ของตัวเอง แต่มีความแตกต่างดังนี้
Projection คือการโทษอีกฝ่ายในสิ่งที่ตัวเองมีหรือกระทำ บางครั้งเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว เป็นกลไกป้องกันตัวที่อาจไม่มีเจตนาทำร้าย
Gaslighting คือการจงใจทำให้อีกฝ่ายสงสัยในความจำและการรับรู้ มักมีเจตนาในการควบคุม
Projection อาจเป็นส่วนหนึ่งของ Gaslighting แต่ไม่จำเป็นต้องเหมือนกันเสมอ
วิธีรับมือกับ Projection
รู้จักรูปแบบ: สังเกตว่ามีการกล่าวหาซ้ำๆ ในเรื่องเดียวกันหรือไม่ โดยเฉพาะในเรื่องที่พฤติกรรมของเขาดูสอดคล้องกับสิ่งที่กล่าวหา
ไม่ต้องรับคำกล่าวหาไว้โดยอัตโนมัติ: เมื่อถูกกล่าวหา แทนที่จะรับไว้และพยายามพิสูจน์ตัวเอง ลองถามตัวเองก่อนว่า "นี่เป็นความจริงเกี่ยวกับฉันไหม หรือเป็นความจริงเกี่ยวกับเขา?"
ไม่โต้เถียงตรงๆ เรื่อง Projection: การพูดว่า "คุณกำลัง Project" มักนำไปสู่ความขัดแย้งที่ไม่มีประโยชน์ พูดถึงพฤติกรรมที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนกว่า
ประเมินว่ามันเป็นรูปแบบหรือเหตุการณ์เดี่ยว: ทุกคน Project บ้างในบางครั้ง แต่ถ้ามันเป็นรูปแบบที่เกิดขึ้นซ้ำๆ และทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังถูกกล่าวหาอยู่ตลอดเวลา นั่นเป็นปัญหาที่ต้องพูดถึง
คำถามที่พบบ่อย
Projection คืออะไร?
Projection คือกลไกป้องกันตัวทางจิตใจที่บุคคลหนึ่งนำความรู้สึกหรือพฤติกรรมของตัวเองไปกล่าวหาว่าเป็นของอีกฝ่าย แทนที่จะรับรู้ว่าเป็นของตัวเอง
Projection เกิดขึ้นโดยตั้งใจไหม?
ไม่เสมอไป Projection ดั้งเดิมตามทฤษฎีของ Freud เป็นกลไกที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่ในบางกรณีโดยเฉพาะใน Narcissistic Abuse มันอาจถูกใช้อย่างจงใจเพื่อหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังถูก Project?
สัญญาณสำคัญคือคุณถูกกล่าวหาในสิ่งที่พฤติกรรมของเขาสอดคล้องกันมากกว่า ตัวอย่างเช่น เขาโทษว่าคุณโกง ทั้งที่คุณสังเกตเห็นพฤติกรรมของเขาที่น่าสงสัย
Projection แก้ไขได้ไหม?
ได้ ถ้าบุคคลนั้นมีความตระหนักในตัวเองและพร้อมทำงานกับนักบำบัด แต่ถ้าเกิดขึ้นในบริบทของ Narcissistic Personality Disorder มันแก้ไขได้ยากกว่ามาก
สิ่งที่อยากให้คุณรู้
คุณไม่ใช่ทุกสิ่งที่เขาบอกว่าคุณเป็น บางครั้งคำกล่าวหาที่รุนแรงที่สุดที่คุณได้รับเป็นคำอธิบายที่แม่นยำที่สุดของคนที่กล่าวหา ไม่ใช่ของคุณ
การตรวจสอบกับตัวเองอยู่เสมอเป็นเรื่องที่ดี แต่การรับคำกล่าวหาทุกอย่างไว้โดยไม่ตั้งคำถามก็ไม่ใช่ความซื่อสัตย์ต่อตัวเอง