วิธีปล่อยวางโดยไม่มี Closure
คุณต้องการรู้ว่าทำไม ทำไมเขาถึงทำแบบนั้น ทำไมความสัมพันธ์จบลงแบบนั้น ทำไมคุณไม่ได้รับคำอธิบายที่สมเหตุสมผล
และคุณยังรอคำตอบนั้นอยู่
เมื่อคำอธิบายที่ต้องการไม่มาถึง
ความต้องการ Closure เป็นเรื่องที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ เราต้องการให้เรื่องราวมีตอนจบที่ชัดเจน สมองของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้ค้นหารูปแบบและความหมาย และความสัมพันธ์ที่จบลงอย่างไม่ชัดเจนทิ้งช่องว่างนั้นไว้
แต่มีสิ่งหนึ่งที่สำคัญต้องเข้าใจ: บางครั้ง Closure ไม่มีวันมาจากคนที่คุณต้องการมัน
Closure คืออะไรจริงๆ?
Closure คือความรู้สึกของการยอมรับและการปิดฉากที่ทำให้สามารถก้าวต่อไปได้ มันไม่ใช่คำอธิบายจากคนอื่น มันเป็นสภาวะภายในที่บุคคลหนึ่งสร้างขึ้นได้เอง
นักจิตวิทยา Dr. Janis Abrahms Spring อธิบายว่า Closure ที่แท้จริงไม่ได้มาจากการได้รับคำอธิบายจากคนอื่น แต่มาจากการที่บุคคลหนึ่งสร้างความหมายที่สมเหตุสมผลสำหรับตัวเองจากประสบการณ์นั้น
ทำไม Narcissist ถึงไม่ให้ Closure?
ไม่มีความสามารถในการ Empathy ที่จำเป็น: Closure มักต้องการให้อีกฝ่ายยอมรับผลกระทบของการกระทำของตัวเองต่อคุณ Narcissist มักไม่มีความสามารถหรือความเต็มใจในการทำเช่นนั้น
Closure ไม่มีประโยชน์สำหรับพวกเขา: การให้ Closure จะปล่อยให้คุณก้าวต่อไป และพวกเขาจะสูญเสียการควบคุมและ Supply ที่เหลืออยู่
คำอธิบายที่ให้จะยิ่งทำให้สับสน: เมื่อ Narcissist อธิบาย มักเป็นการ Gaslight เพิ่มเติม โทษคุณ หรือเปลี่ยนเรื่อง ไม่ใช่การอธิบายที่แท้จริง
ทำไมการรอ Closure ถึงทำให้ฟื้นตัวช้า
การรอ Closure จากคนที่ไม่สามารถหรือไม่เต็มใจให้มันทำให้ชีวิตของคุณอยู่ในสภาวะ "รอ" อยู่ตลอดเวลา ทำให้ยากที่จะลงทุนกับปัจจุบันอย่างเต็มที่ และทำให้พลังงานของคุณมุ่งไปที่สิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้
วิธีสร้าง Closure ให้ตัวเอง
ยอมรับว่าคุณอาจไม่ได้รับคำอธิบายที่ต้องการ: นี่คือขั้นตอนที่เจ็บปวดที่สุดแต่สำคัญที่สุด การยอมรับความจริงนี้เป็นจุดเริ่มต้นของการสร้าง Closure ด้วยตัวเอง
เขียนจดหมายที่คุณจะไม่ส่ง: เขียนทุกอย่างที่ต้องการพูด ทุกคำถามที่ต้องการถาม ทุกความรู้สึกที่อยากให้เขารับรู้ แล้วเก็บหรือทำลายทิ้ง กระบวนการเขียนมีคุณค่า ไม่ใช่การส่ง
สร้างความหมายของตัวเอง: แทนที่จะรอให้อีกฝ่ายอธิบาย ถามตัวเองว่าคุณได้เรียนรู้อะไรจากประสบการณ์นั้น มันเปลี่ยนคุณอย่างไร และคุณต้องการอะไรที่แตกต่างในอนาคต
บำบัดเพื่อประมวลผล: การพูดคุยกับนักบำบัดช่วยให้ประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นและสร้าง Closure ภายในได้
สิ่งที่ Closure ไม่ได้แปลว่า
Closure ไม่ได้แปลว่าคุณต้องลืมหรือให้อภัยในแบบที่ทำให้สิ่งที่เกิดขึ้นดูโอเค Closure ไม่ได้แปลว่าคุณไม่เจ็บปวดอีกต่อไปหรือไม่มีเรื่องราวที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข Closure แปลว่าคุณเลือกที่จะก้าวต่อไปแม้ไม่มีคำตอบทั้งหมด
คำถามที่พบบ่อย
Closure คืออะไร?
Closure คือความรู้สึกของการยอมรับและการปิดฉากที่ทำให้สามารถก้าวต่อไปได้ มันเป็นสภาวะภายในที่คุณสร้างขึ้นเองได้ ไม่ใช่สิ่งที่ต้องได้รับจากคนอื่น
จะปล่อยวางได้อย่างไรเมื่อยังมีคำถามที่ไม่มีคำตอบ?
โดยการยอมรับว่าคำตอบบางอย่างอาจไม่มีวันมา และเปลี่ยนพลังงานจากการรอคำตอบไปสู่การสร้างชีวิตที่คุณต้องการ
ทำไมการพยายามติดต่อเพื่อขอ Closure ถึงมักทำให้แย่ลง?
เพราะคนที่ไม่สามารถให้ Closure ตอนที่ความสัมพันธ์อยู่นั้นมักจะไม่สามารถให้ได้หลังจากนั้นด้วย และการติดต่ออาจเปิดโอกาสให้ถูก Gaslight เพิ่มเติม
สิ่งที่อยากให้คุณรู้
คุณไม่ต้องรอคำอนุญาตจากคนที่ทำร้ายคุณเพื่อที่จะก้าวต่อไป
Closure ไม่ได้มาจากพวกเขา มันมาจากการที่คุณเลือกที่จะก้าวต่อไปแม้ไม่มีมัน